1. Đặt băng đeo tay lên bắp tay cần thử (độ đàn hồi nên rộng bằng một ngón tay là phù hợp nhất), và làm cho vòi phun khí của băng đeo tay hướng vào cánh tay nhỏ.

2. Đảm bảo rằng mép dưới của băng quấn tay cách khớp khuỷu tay ít nhất 2-3 cm và vòi phun khí ở bên trong cánh tay.

3. Ngồi yên trong khoảng 5 phút, sau đó đặt hai cánh tay dưới phẳng trên bàn, úp lòng bàn tay và ngồi thẳng. Tâm của chiếc băng đội trưởng ở cùng độ cao với tim. Xin lưu ý rằng ống khí trên băng đeo tay không bị xoắn hoặc giảm giá.

4. Nhấn nút bắt đầu để đo. Nó không thích hợp để đo sau bữa ăn, sau khi tập thể dục, hoặc khi bị kích động mạnh.